跑步舍的第五課

2006年03月16日, 天氣和暖多霧, 約22度. 下午4:30pm在office吃了四條腸仔, karmen送的朱古力包, 三分一樽V8. 6:05pm離開office, 6:40pm到達跑馬地更衣室. 估計是天氣回暖, 這晚多人做運動, Locker早已滿額. 只好先換衫, 留意有沒有人用完locker, 還好比我等到了. 換好衫出去又看到教練在用膳, 他帶了Mizuno的鞋盒來, 是教練幫其中一個學員買的, 因教練識人, 請他幫忙買Mizuno可有公價的七五折, 比市面買的公價八折平宜.

這晚先跑五圈, 我跑了兩圈後已力不從心, 只好放慢腳步. 是我慢熱的特性嗎? 靠堅持跑畢五圈, 好累好累, 休息一會. 就跟其他學員一同學習上斜的跑法. 原來上斜要腳前掌先著地的, 我練了幾次也找不到曉門. 詢問教練我用腳前掌先踏地, 會每步變少了, 他說我提腿不足, 我再練多次. 是! 是要提腿, 還有放鬆肩膊不要擺動, 擺動的是手脾. 練多一兩次已很累.

因星期二跑完後, 右邊小腿的前方行路有點酸軟, 所以這次練完後跑了三圈草地, 來舒展腳筋. 跑完後就做體能和Cool Down.

9:50pm上了103巴士, 回到家時已10:45pm, 吃了一條香蕉, 還有母親沖的鹹柑桔蜜 :)

Distance: 6.8km (5 lap)
Time: 37min56sec [7'28", 7'19", 7'35", 7'48", 7'44"]