跑步舍的第六課

2006年03月21日, 天氣和暖多霧, 約21度. 下午四時許在公司吃了一個脆皮肉卷, 半個馬仔, 再加一杯乳酪. 放工後在銅鑼灣地鐵站會一會karmen. 她帶了六個咖啡包比我, 可以跑步後吃 :P~~

6:45pm到跑馬地更衣室, 這次較容易找到空的locker, 換好衫, 穿上第一次使用的New Balance襪, 就看看這晚的感覺好不好. 出更衣室, 擺了兩下手已跟教練到斜路口.

今晚又來了兩三個新學員. 我們做好熱身後, 教練指示先跑三圈. 我自己定目標7min20sec右左一圈. 這三圈的感覺不錯, 不是太累. 跑畢後回教練處, 跟其他學員做了一會擺手, 教練就著我和其他上了四五課的學員, 可先跑多三圈, 擺手動作已沒多問題.

這次的三圈沒有上一次的那麼快, 較吃力. 但還是完成了. 之後跑教練指示練上斜跑, 其中一次被教練說我的身傾前過多, 要注意.

跑了五回上斜後, 教練著我們跑草地15min跑鬆雙腳, 但我們只跑了11min, 就往練體能和cool down.

這晚也是坐103回家, 剛剛趕到一架正在離站的103, 慳了等車的時間:D. 上車後吃了三個karmen給的咖啡包. 回家後吃了一個蘋果.

Distance: 8.1km (3 + 3 lap)
Time: 43min39sec [7'17", 7'10", 6'54", 7'35", 7'18", 7'23"]