2006年3月26日, 我跑了...
9:30am才下床, 發了不少奇怪夢, 是這星期工作累了, 但是不值的! 早餐吃了十數粒燒賣. 幫細粒仔龜龜換水, 牠重了很多呢. 11:00pm才出發往獅子山棒球場.
今日我穿上上星六在10k買的Mizuno藍色跑步背心, 非常稱身:D. 上到棒球場, 沒有人在打捧球. 原打算跑外圈, 但看看雨後的沙地, 還是跑內圈安全點.
內圈是較外圈短少許的, 所以今次就以跑40lap為目標, 每個圈就用兩分鐘. 跑了四lap, 手錶就響了, 這麼快過180bmp? 放鬆身體, 以最輕鬆的跑法, 注意呼吸. 好快跑了10lap, 有氣有力, 繼續維持兩分鐘一圈.
跑過20lap後, 覺得應該飲點水. 就在跑滿25lap後, 取水樽邊跑邊飲. 順利取到水樽, 安全地邊跑邊飲了三口, 完成26lap放回原位.
腳的疲勞還在, 所以還是把目標定回35lap, 不要一下子定得太高. 成功完成了35lap.
做點體能和Cool down後由原路回家, 怎料在途經的亭子有兩隻野狗伏在地上, 有一隻還在我行近時站起身來. 安全要緊, 我就行樓梯落竹園道天馬苑的入口, 慢跑往我屋苑的樓梯, 然後行樓梯上再行斜路上回家.
Distance: 11.1km (35 lap 獅子山公園棒球場內圈)
Time: 1hr09min48sec [2'02", 2'00", 2'00", 1'58", 2'00", 2'02", 1'59", 2'01", 2'00", 2'00", 1'57", 2'02", 1'52", 1'57", 1'59", 1'59", 1'58", 1'56", 1'58", 1'57", 2'01", 2'02", 1'58", 2'01", 1'58", 2'00", 1'56", 2'02", 2'00", 2'01", 2'00", 2'01", 2'00", 1'57", 1'55"]
今日我穿上上星六在10k買的Mizuno藍色跑步背心, 非常稱身:D. 上到棒球場, 沒有人在打捧球. 原打算跑外圈, 但看看雨後的沙地, 還是跑內圈安全點.
內圈是較外圈短少許的, 所以今次就以跑40lap為目標, 每個圈就用兩分鐘. 跑了四lap, 手錶就響了, 這麼快過180bmp? 放鬆身體, 以最輕鬆的跑法, 注意呼吸. 好快跑了10lap, 有氣有力, 繼續維持兩分鐘一圈.
跑過20lap後, 覺得應該飲點水. 就在跑滿25lap後, 取水樽邊跑邊飲. 順利取到水樽, 安全地邊跑邊飲了三口, 完成26lap放回原位.
腳的疲勞還在, 所以還是把目標定回35lap, 不要一下子定得太高. 成功完成了35lap.
做點體能和Cool down後由原路回家, 怎料在途經的亭子有兩隻野狗伏在地上, 有一隻還在我行近時站起身來. 安全要緊, 我就行樓梯落竹園道天馬苑的入口, 慢跑往我屋苑的樓梯, 然後行樓梯上再行斜路上回家.
Distance: 11.1km (35 lap 獅子山公園棒球場內圈)
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posted by Will at
4:43 下午
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