跑步舍的第二十三課

2006年6月8日, 約28度, 熱, 微風. 4:30pm吃兩條香蕉, 5:35pm離開公司, 6:35pm已換好跑步衫在熱身, 6:50pm熱身完畢, 往草地慢跑. 這次希望快跑五圈時做出更好時間, 所以草地慢跑要適當控制, 慢跑至7:15pm, 飲水補充體力, 再慢至7:20pm, 就往洗手間解決人生小事. 跟教練指示先跑三上斜三落斜, 然後就快跑五圈.

這次跟貼一位師兄跑, 做出每圈近六分三十五秒, 總時間比兩天前快了兩分鐘, 算不錯. 期望下星期二可以用貼近32min完成五圈.

Distance: 6.78km (5 lap)
Time: 32min59sec [6'34", 6'35", 6'41", 6'36", 6'31"]

P.S. 這次穿mizuno專用跑襪