跑步舍的第十四課

2006年4月18日, 23度, 天氣晴朗. 由於沒有karmen提供寶貴的食物, 5:30pm在公司吃了兩條在家取的, 有梅花點的香蕉. 準時6:00pm離開公司, 6:20pm在炮台山地鐵站會karmen, 她又給我一個麵包.

6:40pm到跑馬地. 熱身後, 先跟教練指示跑了三圈, 每圈時間也近七分鐘, 做了一會擺手後. 教練要我們跑一快圈, 我就快步的走了. 時間5min37sec, 暫時來說最快的時間. 其後在草地練五個基本動作, 再快跑一圈草地(約兩個七人足球場?), 跑一慢圈, 就做體能和cool down.

cool down時望上天空, 無雲, 看到一兩粒星星. 8:50pm已行回更衣室沐浴, 但還是9:40pm才上103巴士. 上巴士後, 吃karmen送的包, 有粟子蓉的 :D~.

回到家中, 還是有點"口痕", 吃了一個杯麵.

Distance: 5.4km (3 + 1 lap)
Time: 26min23sec [6'53", 6'50", 7'02", 5'37"]