跑步舍的第十課

2006年04月04日, 25度, 熱, 夏天開始來了. 這天我的右腳腳趾公下方, 居然起水泡!!! 返工穿的皮鞋似乎帶來更多問題. 起了水泡, 就跑爆它吧. 右小腿的中間還有點痛, 但跑正確姿勢, 就會好一點, 這是上次的經驗.

水泡的關係, 跑得慢了一點, 再加上剛過去的星期六日沒有跑長課, 這晚似乎有點吃力. 但也勉強完成了逆3lap順3lap, total 連續 6lap, 但就比之前的時間慢了.

8:00pm, 教練又集合所有學員練那五式. 又因水泡的關係, 在做前躍及後蹬的動作, 被教練指點我要做好一點. 練完後跑一個快草地, 一個慢的來舒展腳部. 做了體能及Cool down, 沐浴後就回家.

回到家中, 用熱水浸腳, 刺穿水泡(跑了8km還未穿>:O), 貼好膠布就睡.

Distance: 8.1km (6 lap)
Time: 45min24sec [7'16", 7'15", 7'03", 7'54", 7'59", 7'54"]