2006年4月9日, 我跑了...

7:30am起身, 吃過早餐後, 休息1.5hr, 就往獅子山公園出發.

25度, 雨後, 棒球場的草沙地有點濕, 沒有人在打棒球, 就跑內圈. 期望跑15lap. 不知怎的, 不在狀態, 跑了5lap已慢下來. 然後想, 就轉轉今天的訓練形式, 不跑長課, 練一練速度吧. 之後就以快跑一圈, 行一圈的走法, 跑至15lap.

沒有做cool down就回家.

Distance: 4.87km (5 lap + 行 1 lap + 快跑 1 lap + 行 1 lap + 慢跑 1 lap + 行 1 lap + 快跑 1 lap + 行 1 lap + 慢跑 1 lap + 行 1 lap + 快跑 1 lap)
Time: 34min26sec [1'47", 1'48", 1'49", 1'52", 1'52", 2'58", 1'21", 3'45", 1'46", 3'42", 1'19", 3'39", 1'47", 3'42", 1'19"]