跑步舍的第十四課

2006年4月18日, 23度, 天氣晴朗. 由於沒有karmen提供寶貴的食物, 5:30pm在公司吃了兩條在家取的, 有梅花點的香蕉. 準時6:00pm離開公司, 6:20pm在炮台山地鐵站會karmen, 她又給我一個麵包.

6:40pm到跑馬地. 熱身後, 先跟教練指示跑了三圈, 每圈時間也近七分鐘, 做了一會擺手後. 教練要我們跑一快圈, 我就快步的走了. 時間5min37sec, 暫時來說最快的時間. 其後在草地練五個基本動作, 再快跑一圈草地(約兩個七人足球場?), 跑一慢圈, 就做體能和cool down.

cool down時望上天空, 無雲, 看到一兩粒星星. 8:50pm已行回更衣室沐浴, 但還是9:40pm才上103巴士. 上巴士後, 吃karmen送的包, 有粟子蓉的 :D~.

回到家中, 還是有點"口痕", 吃了一個杯麵.

Distance: 5.4km (3 + 1 lap)
Time: 26min23sec [6'53", 6'50", 7'02", 5'37"]

2006年4月17日, 我跑了...

復活節的最後一天假期, 9:30am才起床. 早餐吃了一個奶油包. 消化了1.25hr. 11:00am穿上渣打衫往獅子山公園棒球場出發.

23度, 陽光充沛, 算是有點過曬吧. 沒有人在打棒球, 就跑內圈. 我定目標為40lap, 平均每lap 2min. 但跑完第一個lap竟用了1'44", 太快了, 減慢一點. 手表響了, 這麼快心跳達180bpm? 是猛烈的陽光加上勁風, 快速消耗了我的體力. 提醒自己注意呼吸, 擺手, 要用最少的力, 最輕鬆的身體去跑.

跑到第8lap, 手電響起. 誰? 又是那些可惡的宣傳電話, 快快收了線, 但打斷了我的一道氣. 跑至第15lap, 太熱太曬了. 停下來慢步. 在正午時間這樣跑法會中暑的, 喝點水吧. 補竟水份後, 除下渣打衫, 赤裸上身, 再跑多6lap, 行1lap, 便結束是日跑步. 在陽光充足下, 正正中午時間去跑步真要命, 都是回家保住命仔好了.

Distance: 7.1km (8 + 7 + 7 lap)
Time: 43min56sec [1'44", 1'52", 1'55", 1'52", 1'51", 1'51", 1'51", 2'22", 1'50", 1'55", 1'53", 1'57", 1'56", 1'54", 2'17", 1'54", 1'51", 1'48", 1'42", 1'47", 1'54", 3'50"]

東涌大澳之旅

2006年4月16日, 復活節假期的第三天, 這天我和karmen離開市區, 來到大嶼山東涌, 沿近海小徑, 行了三個多小時, 到達大澳.

11:00am在北角地鐵站會合karmen, 乘地鐵到東涌. 在上了東涌線的列車後, karmen從背囊中取出一個磨菇腸仔包給我, 我就在車上吃起來, 這算是我的午餐吧(以後不要再在MTR飲食, 因為地鐵開始派人警告在入閘後和列車上飲食的乘容, 好像會發告票罰款). 到達東涌後我們原本打算到百佳買點小吃, 但發覺我們已帶備足夠食水, 又沒想到買甚麼吃, 所以便作罷. 但時間是中午, 總要吃個午餐, 我們在車站傍的Delifrance吃了一個南瓜汁豬柳扁意粉. 吃飽就出發! 我們的東澳之旅.

我們穿過富東村, 經過消防局, 沿裕東路往逸東村方向走. 沿單車徑上天橋, 落天橋, 過了河後, 轉入右邊小徑, 見到第一個公廁. 向海邊望, 有一候王廟, 附近有一群人在BBQ, 燒熟食物的香味傳到我們的鼻子, 也引發karmen後來的食物大串燒.

我們又經過了一條小橋, 沿小泥路慢慢的走, 中途有一涼亭. 行了不久, 由於是較平坦的石屎路, 沒甚難度可言, karmen開始投訢我們應該帶備一點食物, 例如雞脾, 可以一邊行一邊"斯". karmen說過不停, 開始把每樣食物名說出來, 蝦餃, 燒賣, 雞脾, 燒雞翼, 牛肚, 豬腰, 豬大腸...... 我就努力攪亂當. XD

行到一個"大澳經沙螺灣"的指示牌時, 我們也有點人有三急, karmen就問還剩多少時間到下一個公廁, 還好在預備這次行程時, 我在網上找到了公廁的距離, 我就說還有二十分鐘左右. karmen就開始計時, 相信她的小事很急. 每過半分鐘就向我報時, 說到時限還未有公廁我就知味道...... 幸運地, 未到時限已看到沙螺灣村公廁, 我們各進去解決人生小事一樁. 還在公廁前為karmen拍了一張照片, 當是多謝這個公廁為我們行了個方便 :D~

再行的小徑常有樹蔭, 往沙螺灣經過一段上斜路, 上斜完又迅速落斜. 我們遇見一位伯伯, 當初他是從我們相反方向來的, 後來又跟我們同一方向向大澳行, 手中還多了一個沙翁, 真奇怪.

經過"石散"石灣, 荒廢了的深石學校, 再走過深石村到達深屈. 深屈灣路左有士多, 有汽水粉麵售賣. 很多行這段路的行山者都在此休息或吃個小餐, 但我們沒有下單. 行出碼頭拍了數張照片, 又再出發. 過橋後我們留意指示牌, 沒有行車路, 抄右邊小路繼續往大澳(其實我早已上網找資料知道的).

網上說這段路會有蜘蛛, 但我們就沒有遇到. 我們經茜草灣路徑, 間中有水泥石級, 穿越林蔭小徑後風景變得開揚, 路亦變成碎成路. 是全段路最難行的路段, 我小心扶著karmen慢慢的行, 途中遇到十多個騎越野單車的車手, 推著單車. 這段貫穿東涌大澳的路是非常適合玩越野單車的.

每到一段巨石砌成的古路, karmen就大叫好悶, 我也要加陪小心留意karmen每一步, 她行凹凸路是不靈活的. 來到寶珠潭, 有危險告示牌, 說海邊小徑因受嚴重侵蝕, 可能有倒場危險, 可從左上山小徑. 我們沒有上山, 跟著前面的行山人士走海邊小徑. 穿過小徑下山後就到達大澳. 我們用了3.5hr由東涌行到大澳.

karmen又開始要辦點小急事, 我們看到有一公廁, 應該好快可以到達, 但當我們行近時, 雖然近, 但隔了一條河-_-;; 我們只好快快的向前行, 一直經過大澳的木橋, 甚至去到賣炭爐燒物得小販, 終於我們看到公廁了.

辦完小公事, 又要找吃的, 在一間店子吃豆腐花, 燒賣, 腸粉和熱氣的炸蕃薯. 吃飽後又再買了一甜一鹹的茶果. 就往等巴士. 我們決定去梅窩乘船出中環, 所以等一號大嶼山巴士, 剛剛開出的一班只剩一個位, 我們沒有上車, 就等 5:55pm開出的班次. 巴士到達梅窩碼頭, 又剛剛走了6:45pm的船. 只好等7:20pm的船. 夠鐘上船, 一看, 要HK$32一位, 很貴呢.

花在坐/等船和車的時間近三小時, 近8:30pm, 我們在炮台山的米線店吃晚餐, karmen吃蝦丸魚皮餃火線, 我就吃醬爆鯊魚丸燕餃米線. 吃飽後在和富"do 兩蚊", 送karmen回家, 我也乘地鐵回家.

復活節跑馬地試影記

2006年4月15日, 復活節假期的第二天, 我又拉著karmen到跑馬地, 給我測試昨天新買回來的Natura Black F1.9. 這次用上Natura 1600高速菲林.

約2:30pm在銅鑼灣會合karmen, 我帶她到我每星期二晚上跑步的地方 - 跑馬地馬場 中間的運動場, 那裡有多個足球場, 還有一個約1.345km的石地跑步徑, 我每次上堂就在那裡跑. 由於空間感大, 我認為是拍照的好地方.

我們穿過隧道進入運動場, karmen化點淡妝, 我就先準備相機, 其實也沒有甚麼要準備XP. 我們沿石地跑徑影相, 影下行下, 就行了馬場一圈. 24張菲林也用完.

肚子餓了, 我們到附近的麥當勞吃下午茶. 慢步到灣仔, 我就乘MTR回家, karmen就往上環找她的家人吃晚飯.

後記: 這天拍出來的照片不甚滿意, 似乎是ISO 1600在有雲的白天下還是太強了, 曬出來的照片都over(曝光過度). 翻看這24張照片, 反而karmen幫我拍的那張最好, 很wide, 很有空間感的. 24mm F1.9的鏡頭, 是較適合旅遊和光線不足的情況下拍照. 用不同ISO菲林所產生的不同效果, 我還要多加練習 >:O, 但菲林和沖曬費是$$$$$.

復活節九龍公園試影記

2006年4月14日, 復活節假期的第一天, 12:30pm約了karmen在尖沙咀地鐵站會合, 然後往新三共買菲林相機. 無錯, 是傳統菲林相機, 不是DC. 在DC當道的今天, 我還是選擇新買一部film camera, 為的是這部相機有24mm F1.9的鏡頭, 還有EV補正, 非常適合旅行及snapshot之用. Natura Black F1.9 是從486的窩看到, 再經過在IN-Foto.com的forum看到的文章, 又看dchome.net, 決定在數碼的年代, 買一部菲林照相機, 價值HK$2050, 可不平宜呢!

會合karmen後第一件事是找吃的, 我們在KFC吃午餐, 然後到九龍公園準備拍照. karmen準備了化妝用品, 化了一個淡淡的妝, 為的是因為我用菲林相機. 環顧九龍公園, 拿相機拍照的不是輕便型DC, 就是一大台的DSLR, 他們都是望著DC的LCD對焦, 但我就拿起我的Natura Black, 眼晴跟相機kiss, 從觀景小窗對焦. 無可否認, DC有他的方便, 單是用LCD對焦, 已較傳統相機方便, 構圖更見靈活. 但我就是愛菲林的感覺, 過片的味道在DC是找不到, 這可算是菲林情義結. 但每筒菲林和沖曬都要錢, DC就是一筆過交出. 這是我沖曬了三筒菲林後的一個大悟, 但還是喜愛拿著照片的感覺:P

在九龍公園用富士X-tra400, 拍了整整一筒karmen, 也為我試了相機. 拍照後我們慢步到旺角, 找曬相的店子. 在佐敦的一間粥店, 我們吃了兩碗粥為tea. 到旺角, 原來沖曬連CD一點都不平宜, 約六十元以上, karmen就提議我拿回黃大仙曬相, 因為那裡只需$45.

逛了一會旺角, 我們就乖MTR到炮台山出閘, 在近城市花園的蘭州拉麵小籠包, 吃我們的晚餐.

跑步舍的第十三課

2006年4月13日, 22度, 早上有微雨, 晚上沒下雨. 這天較之前數天涼, 跑得也更舒服. 5:15pm在office吃了karmen給的朱古力粒蛋糕, 準時6:00pm離開公司. 又在炮台山會karmen, 她這次送我士多啤利蛋卷 :D~

6:40pm到跑馬地, 更衣後7:00pm在斜路口熱身. 這次又再跑6lap至八時, 我定目標七分鐘左右完成一lap, 結果也接近.

8:00pm在草地練基本動作, 因地面濕滑, 只練小步跑, 高抬腿 和 交換跑. 教練說草地濕滑, 這次快跑大圈石地. 跑馬地的石地一圈有1.3至1.4km, 我努力的跟著師兄們快跑, 最後跑出我的最快時間5'49" :D

做體能和cool down, 沐浴後乘103回家.

Distance: 9.5km (6 + 1 lap)
Time: 47min11sec [7'10", 7'01", 6'54", 6'48", 6'47", 6'38", 5'49"]

跑步舍的第十二課

2006年4月11日, 27度, 熱. 近5:00pm在公司吃了karmen送的蛋糕及魷魚乾, 再加一條在家中取的香蕉. 6:15pm在炮台山地鐵內會一會karmen, 她又送我蛋糕仔. 6:45pm行到跑馬地更衣室, 看到教練穿短衫短褲, 就知夏天不遠了.

7:00pm在斜路口做熱身, 教練著我這些上了一個月的學員跑6lap至八時, 新學員就跑3lap. 不經不覺已上第十二課. 我依舊逆時針跑3 lap, 再順時針跑3 lap. 頭三圈以近7分鐘完成, 也不覺太吃力, 腳只有少痛, 很好. 之後兩圈有點吃力, 但最後一圈又跑快了. 跑完6 lap, 腳只有少痛, 似乎腳痛的現象漸漸減少.

8:00pm往草地練基本動作, 先練小步跑, 高抬腿, 然後是跨步, 交換跑, 後蹬. 其中在練高抬腿時, 教練又叫我要身向前傾. 五個動作只有交換跑是腳根首先著地, 其他的是腳前拳先踏地. 練畢, 又來跑一圈快草地, 我拼命的跟著師兄們跑. 跑完一圈快, 就跑慢半圈放鬆雙腳.

做體能和cool down, 沐浴後乘103回家.

Distance: 8.1km (6 lap)
Time: 43min [7'10", 7'02", 7'03", 7'13", 7'23", 7'05"]

免費看電影 + 大埔遊

2006年04月09日, 11:30am在旺角地鐵會合karmen. 我先到, 然後看到karmen出閘, 手中拎住一個小膠袋, 我估中了, 是他爸爸在澳門買回來的葡撻, 相信karmen是為我這天早上跑步後準備的小吃. 快速拎到手. 但karmen說我淨係要葡撻 -_-, 就這樣嘻嘻哈哈的, 我們行到了朗豪坊.

朗豪坊是旺角近一年來新建成的大型商場/寫字樓/酒店, 在星色犬馬的砵蘭街, 巍然聳立的, 就像一隻大怪物停留, 但她是一隻白領怪, 總覺與旺角格格不入. 朗豪坊商場並不"好行", 地方不及又一城的大, 但就夠有跟又一城一樣多的扶手電梯.

我和karmen穿過兩三個扶手電梯, 才上到望到天幕的那層, 還有一條更長更長的扶手電梯呢. 乘了近兩三分鐘的扶手電梯, 我們到達UA戲院.

進入戲院, 發覺有好多大型卡通人物, 有龍貓, 飛天小女警, 小熊維尼 和 呵噹. karmen和我就在進影院前拍數張照片. 我們觀看的電影是 - 死神再3來了 (Final Destination 3), 電影中就是不停有人死, 而且死狀恐佈, 我們也看得心驚驚, 而且不甚舒服. 為何會看這齣戲? 因為是karmen在一個網站得到積分免費換領, 還好是免費. karmen也說不愛看這類電影, 我也是.

看完電影, 就在商場外上了Horace的車. 這天Horace充當司機, 載著我與karmen到大埔遊玩.

他提議到大埔的小白鷺食午餐. 大前年的聖誕節, 我也跟karmen在這間餐廳吃了一頓豐富的自助晚餐, 當年karmen還抽到一隻半個人大的公仔.

有私家車到郊外真方便, 我們好快就由旺角到達小白鷺. 由於下午茶餐較平宜, 但是3:00pm才開始, 我們就選擇去玩一會划艇. 我和Horace就負責划, karmen就在拍照. 兩個人划是不太協調. 划艇的水流令我回想起當年玩滑浪風帆時學到的, 原來已有近三年沒有出過海玩Windsurfing了, 很是懷念.

划艇完畢, 我們就進入了小白鷺的室內, Horace點了小白鷺拼盤, 我就點了炒牛河, karmen點了一個Pasta. 吃過後還不夠, 我們再點了甜品, karmen與horace點了香蕉船, 我就點了個粟子千層餅, 不好味的 >:O.

吃飽後, 出面有點雨, 在Horace車上商量了一會, karmen提議到大埔海濱公園, horace就架車前往.

大埔海濱公園是在近大埔工業村, 沿吐露港興建的, 佔地約二十二公頃, 據說是康文處最的大的公園. 園內有露天劇場, 草地滾球場, 西式花園, 昆蟲屋, 香港回歸紀念塔等. 雖然天色不好, 但也有不少攝影友在拍Model. 我在想, 下次要找天好天氣的帶karmen來拍照.

我們看過沒甚看頭的昆蟲屋, 就決定踏單車. 因我不懂踏, 我們兩男一女就租了一架三輪車, 由horace和我輪流做車伕. 沿海邊單車路慢慢的踩, 也真好玩, 我也踩得Happy :D

踏過三輪車, 我們行上了回歸紀念塔, 又拍了不少照片後, Horace就載我們離開大埔.

2006年4月9日, 我跑了...

7:30am起身, 吃過早餐後, 休息1.5hr, 就往獅子山公園出發.

25度, 雨後, 棒球場的草沙地有點濕, 沒有人在打棒球, 就跑內圈. 期望跑15lap. 不知怎的, 不在狀態, 跑了5lap已慢下來. 然後想, 就轉轉今天的訓練形式, 不跑長課, 練一練速度吧. 之後就以快跑一圈, 行一圈的走法, 跑至15lap.

沒有做cool down就回家.

Distance: 4.87km (5 lap + 行 1 lap + 快跑 1 lap + 行 1 lap + 慢跑 1 lap + 行 1 lap + 快跑 1 lap + 行 1 lap + 慢跑 1 lap + 行 1 lap + 快跑 1 lap)
Time: 34min26sec [1'47", 1'48", 1'49", 1'52", 1'52", 2'58", 1'21", 3'45", 1'46", 3'42", 1'19", 3'39", 1'47", 3'42", 1'19"]

第一次見警察"蚊"槍!

上完第十一堂跑步舍後, 我行住銅鑼灣的103巴士站等車. 在到達巴士站的時候, 我發覺身後有個人大叫大鬧的行過, 我沒有理會他. 一會兒, 我看到一架警車沿近行人路邊慢行, 然後有兩個警員手持圓形透明膠盾和警棍, 在車前行. 途人大叫, "在前面呀, 戴帽的那個". 原來之前經過我身後大吵大鬧的人,手持一把刀! 像精神有問題的. 三名警員在一間金舖截停該名男子, 我在原地望向那方, 很多途人也八掛的望著, 就是不敢靠近. 突然, 我看到一名警員從槍套取出警槍, 並指向該名男子, 而那名警員正是面向我這邊. 心即時涼了一下, 腳底沫油, 快快的離開現在位置, 其他途人也像走難似的, 速速向後退. 我就直接行前一個巴士站等巴士.

現在回想, 當時看到警員的槍指向我等巴士的地方, 心也有點寒.

跑步舍的第十一課

2006年04月06日, 22度, 有點風. 這次又是熱身後跑至8:00pm, 然後做五個練習動作.

我再次定目標跑順3逆3, 連續的6lap. 水泡沒有, 腳痛也輕了點, 這晚跑得輕鬆多了. 跑得比之前的快少許:D

跑完後又在草地練動作, 依舊練完後, 跑一快草地一慢草地. 又出好多汗, 往沐沿, 然後行去等103巴士.

Distance: 8.1km (6 lap)
Time: 42min37sec [7'26", 7'04", 6'56", 7'12", 7'01", 6'55"]

清明節的羽毛球

2006年04月05日清明節, 我不必去拜山, karmen也不必. 我就book了羽毛球場跟karmen一起玩玩. 9:15am到karmen家樓下接karmen, 乘電車往西灣河下車.

我book了鯉景道的康文處港島東體育館. 我們由10am打至11am, 場內冷氣不足, 有點侷, karmen打了半小時後不停的叫好熱好熱.

打完羽毛球, 出過一身汗, 沐浴後我們往找吃的. 我們在康怡的壽司亭吃午餐. 點了一款刺身飯(有三文魚, 帶子, 三文魚籽, 海膽), 一客海膽長腳蟹肉壽司, 煙肉燒蠔, 肉子炒麵和一窩豆腐湯. 吃飽後非常滿足, 我和karmen慢步由太古行回北角.

在karmen家的台面小睡一會後乘karmen爸爸的車到旺角. karmen跟她的家人逛街, 我就一個人去看相機, 想不到沒看相機兩三年, 現在已是DC的世界, 想找菲林相機也真有點難度. 沒甚看頭, 就回家.

跑步舍的第十課

2006年04月04日, 25度, 熱, 夏天開始來了. 這天我的右腳腳趾公下方, 居然起水泡!!! 返工穿的皮鞋似乎帶來更多問題. 起了水泡, 就跑爆它吧. 右小腿的中間還有點痛, 但跑正確姿勢, 就會好一點, 這是上次的經驗.

水泡的關係, 跑得慢了一點, 再加上剛過去的星期六日沒有跑長課, 這晚似乎有點吃力. 但也勉強完成了逆3lap順3lap, total 連續 6lap, 但就比之前的時間慢了.

8:00pm, 教練又集合所有學員練那五式. 又因水泡的關係, 在做前躍及後蹬的動作, 被教練指點我要做好一點. 練完後跑一個快草地, 一個慢的來舒展腳部. 做了體能及Cool down, 沐浴後就回家.

回到家中, 用熱水浸腳, 刺穿水泡(跑了8km還未穿>:O), 貼好膠布就睡.

Distance: 8.1km (6 lap)
Time: 45min24sec [7'16", 7'15", 7'03", 7'54", 7'59", 7'54"]

被拒絕捐血

已捐血達20次的我, 在2006年4月2日, 第一次被拒捐血, 原因是我的血紅素讀數不足!

甚麼是血紅素? 血紅素是紅細胞一種特殊的蛋白, 功用是攜帶氧氣供給身體不同的組織, 然後把二氧化碳回收到肺部. 鐵質是製造血紅素的其中一種主要物質.

香港的捐血是有指引的, 保障捐血者與受血者的安全. 其中一項是要求捐血者先被針刺手指, 取血測試血紅素是否合乎標準, 男性要達13g/dl以上, 女性要求11.5g/dl以上.

我的血紅素是11.9g/dl, 不合標!!! 護士說我不能捐血, 因為捐血後血紅素會減一, 我這麼低的再捐血會有貧血現象. 所以著我下個月再來.

甚麼? 我相信我近期身體狀況, 是我二十多年人的最健康時期, 為何會血紅素不足? 閱讀護士給我的小冊子, 是關於血紅素與貧血的. 我找到原因了, 就是近一個月吸收不足的鐵質, 原因是我少吃了肉.

原來肉類含有的鐵化合物, 比蔬菜所含的多(含豐富鐵質的菠菜另計). 我三月有八次晚餐都只是吃麵包. 還有我在想捐血的當天沒有吃過肉 -_-

經過深思後, 我決定解放我的牛肉禁令, 容許自己適量的吃牛肉, 吸收足夠的鐵質, 重點是我要飲食營養均衡.

(想一想, karmen有賺, 與我一起吃時, karmen因我的關係是不會點牛肉的, 以後她可吃獲仔牛柳了)

愚人節的星期六

2006年4月1日愚人節, 這天沒有特別的節目, 但也過得愉快.

沒有跑步的早上, 我懶懶閒閒的在家休養. 12:30pm到中環, 跟karmen一起吃午餐. 在中環的史丹利街再上的大排擋, 我們吃了粥, 炸兩, 炒麵和蘿白糕. 然後往"do" 兩蚊.

送了karmen回公司後, 我獨自在附近逛逛. 行上史丹利街想看看傳統相機, 怎料那裡已大不如前, 很多相機店已結業, 剩下的也沒甚看頭. 看不到Ricoh GR1v, 就入三聯看看, 想找找有沒有彎彎的書, 找不到! 看時間, 差不多了, 就慢步往香港公園.

經過中環那條常有人拍照的樓梯, 發現有排隊的人龍, 等待進入一間用猩猩頭做logo的商店, 似乎是該店在做特價. 我再行斜路上, 經過高等法院, 再穿過CitiGroup的大廈, 就到達香港公園.

時間還早, 就坐著看一會漫畫. 就只是十數分鐘, 我已被蚊咬了數口. 快快的走進香港公園運動場. 時間到了, 換衫, 做Gym. 我先踏了十五分鐘單車機, 然後再玩一小時太空踏步. 已滿身大汗, 做一點重量訓練, Cool Down, 然後回中環接karmen.

我們沒有特別安排節目, 就和karmen慢慢的行往銅鑼灣. 還好karmen肯時常跟我行這麼多路. 我就是愛用自己的雙腳走. 我們沿近海的路慢慢的行, 說說笑笑. 好快我們肚餓了, gu~~~

這晚我們在Italian tomato進餐. 我們點了兩個Set, 有湯, 麵包, 意粉 再加karmen至愛的cake. Cake方面, 我們點了紐約芝士蛋糕和粟子黑森林, 好味 :D~~

吃跑後karmen提意探一探Burberry和Agnes B. 探完後我們就慢慢由銅鑼灣行往北角. 在北角玩了一會冒險樂園, 就送karmen回家.

忙碌的一星期

這星期, 是我回到現時公司最忙碌的一星期. 工作上忙著做Testing, 又悶又無聊的工作. 在自己前程上, 星期一在簽下新合約前, 就毅然遞上辭職信, 感覺驚險. 亦都在星期一決定了四月尾日本之旅, 雖然現在還未成團, 但可以去日本是走不了的. 星期二跑步第一次因腳痛停下來, 現在已恢復了. 星期二晚回家, 買了不足一年的Sony 17吋Mon居然壞了, 不能開動! 星期四的晚上收到政府寄來的信, 我居然被選中當陪審員!? 星期五忙Testing的最後衝刺, 晚上取回Sony mon, 再跟karmen在壽司亭吃晚餐.

匆匆的, 就過了這個星期, 進入四月, 我的honey moon, 因為......XD

跑步舍的第八課

2006年03月28日, 20度. 第一次因腳痛而跑了一圈便停下來. 我痛的是滕下三吋的信置. 問教練原因, 他叫我跑一次給他看, 說我姿勢不正確, 提腿不足. 著我到草地跑跑. 我在草地跑了20min.

8:00pm教練集合所有學員在草地教授, 先教小步跑, 然後是高提腿, 接著是交換跑.

學了三個練習後, 教練叫我們把所有姿勢在腦中合成一個, 跑一大圈草地(約兩個七人足球場), 跑一圈後再慢跑半圈鬆腳. 再做體能及Cool down後回家.

回到家中, 買了十一個月的sony 17吋LCD mon居然不能開動!!!

跑步舍的第九課

2006年03月30日, 19度, 微風. 腳痛的情況改善了. 這晚教練說往後八點開始會練姿勢. 著我們先跑3至6圈. 我就定目標6 lap. 縛好鞋帶, 跑了第一圈, 居然七分十二秒, 太急了. 慢慢來, 提醒自己注意要提腿. 跑了三圈逆時針, 就轉跑三圈順時針. 腳沒有痛. 感覺還好. 成功完成六圈

8:00pm再往草地練姿勢. 五式教練也示範了. 分別是:
- 小步跑
- 高提腿
- 交換跑
- 後蹬腿
- 前躍跨步

練好這五式, 對改善跑姿非常有幫助.

Distance: 8.1km (6 lap)
Time: 43min25sec [7'12", 7'08", 7'15", 7'20", 7'28", 6'58"]